Strong Mamas Workshop
Slim en sterk trainen
rondom je zwangerschap
Je bent actief, je sport, je bent sterk… en dan word je zwanger. Of je bent net bevallen en weet niet goed waar je moet beginnen. De vragen stapelen zich op: Wat kan ik nog? Wat mag ik niet? Wanneer kan ik weer starten? En voor de meiden die gewend zijn écht te trainen, komt daar nog een extra frustratie bij: de adviezen zijn vaag, voorzichtig en passen totaal niet bij wie jij bent.
In de Strong Mamas Workshop krijg je concrete, onderbouwde antwoorden. Geen zwangerschapsyoga-sfeer, maar serieuze informatie over hoe je sterk, fit en zo veel mogelijk klachtenvrij door je zwangerschap komt — en hoe je na de bevalling slim opbouwt, zodat je lichaam goed herstelt en latere klachten zoveel mogelijk voorkomen worden.
Voor wie
Herken jij jezelf hierin?
- Je bent zwanger en wilt actief blijven trainen, maar weet niet zeker wat veilig en verstandig is
- Je bent net bevallen en wil stap voor stap verantwoord opbouwen
- Je bent al langer geleden bevallen, maar merkt dat je bekkenbodem nooit goed hersteld is
- Je sport serieus krachttraining, hardlopen, teamsporten en zoekt begeleiding die bij jouw niveau past
- Je weet dat een sterk lichaam tijdens en na je zwangerschap belangrijk is, en wil weten hoe?
Wat leer je
Twee uur, drie grote thema’s
Krachttraining tijdens de hele zwangerschap
Wat verandert er in je lichaam, waarom is kracht nú zo waardevol, en hoe pas je je training aan? Je gaat weg met concrete handvatten.
Slim en veilig opbouwen na de bevalling
Wekenlang niets doen óf te snel te hard gaan, allebei zijn geen goed idee. Je leert hoe een goed opbouwplan eruitziet en waarom het essentieel is voor herstel.
De bekkenbodem: veel meer dan alleen kegels
Een te strakke bekkenbodem is net zo lastig als een te zwakke. Ontdek wat een goede functie écht inhoudt en leer dit combineren met core-activatie.
Datum, locatie & kosten
- Datum: Zaterdag 13 juni 2026
- Tijd: 11:30 – 13:30. Inloop vanaf 11:15
- Locatie: Breda Strength & Conditioning, Spinveld 66-A13, Breda
- Kosten:
Regular ticket t/m 7 juni: € 39,95
Last minute t/m 13 juni: € 49,95
Over de coach
Sanne
Sanne Brand-Bominaar is de oprichtster van zowel het Strong Mamas als het Strong Women-programma. Ze begrijpt als geen ander waar jij als (aanstaande) mama tegenaan loopt. Na haar eerste bevalling kampte ze zelf met een verzakking.
Wat Sanne meebrengt naar de workshop:
8+ jaar ervaring: Specialisatie in krachttraining en leefstijl specifiek voor moeders.
Expertise: Meerdere opleiding gevolgd onder andere: o.a. Girls Gone Strong en Gym Jones.
Persoonlijke ervaring: Praktische tools voor herstel bij diastase en bekkenbodemproblematiek.
Of je nu zwanger bent of weer wilt opbouwen: Sanne leert je hoe je slim traint, zodat je met volledig vertrouwen je sportieve ambities kunt blijven najagen.
